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【重要提示】孕妈冬补的四大误区,千万要避开哦!

2020-11-16 17:18:53 来源: 点击:218
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    有句话说得好“药补不如食补”,准妈妈的营养问题是不容忽视的,但在食补的时候也会有很多的误区。

    胎儿的生长要非常多的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素,这些物质都是靠准妈妈提供的。不过到了冬天,气温限制了准妈妈外出活动的时间,如果准妈妈吃太多,反而是不好的。


    误区一:过量补充蛋白质

    大部分的准妈妈不但早餐必吃牛奶加鸡蛋,中餐和晚餐中还要吃鸡蛋,有的妈妈还会喝很多的牛奶来进补。

    充足的蛋白质对胎儿来说是很好的,但是要做到饮食结构合理,即碳水化合物、蛋白质和脂肪的供热比要合理。

    如果摄入太多高蛋白的食物会增加肠胃负担,使其它的营养无法吸收,造成饮食营养失去平衡;人体吸收蛋白质,是要消耗热能的,所以仅仅吃蛋白质不摄入碳水化合物也是不好的。

    如果热能不足的话,体内脂肪会燃烧分解而产生酮体,酮体对胎儿神经的生长是有影响的。所以,准妈妈要保证每日摄入3两粮食。

    在孕中晚期,一天至少要保证摄入3-4两以上的碳水化合物,蛋白质在整个食物热能供应中不能低于10%,孕中晚期分别每日增加15g、20g,准妈妈如果想要补充蛋白质的话,奶制品是非常好的。


    误区二:补钙就要喝骨头汤

    怀孕时“一人食、两人用”,准妈妈要保证钙的摄入量。为了补钙,很多准妈妈在冬天会按照老人们的指点猛喝骨头汤。

    按照营养学的标准,喝骨头汤补钙的效果不是特别好。主要是由于骨头中的钙一来不容易溶解在汤中,二来也不容易被吸收。

    含钙丰富的食物有:奶及奶制品(鲜奶含钙100mg/100ml)、连骨或壳吃的小鱼小虾、硬果类、豆类、绿色蔬菜、硬水等。准妈妈在怀孕中期最好是能够每天摄入1000mg的钙,孕晚期每天应保证1200毫克,每天的最大量为2000mg。


    误区三:吃安胎补品

    很多妈妈太过于小心,一有点小嗑小碰就觉得身体不适,还有的准妈妈坚信“吃什么补什么“的道理,找了很多奇奇怪怪的食物来吃。

    这里说的是,是否要打安胎针在医学方面有着严格的规定,如果出现阴道少量流血等流产先兆时,可以有保胎的效果。但如果没有流产先兆却打保胎针的话,孕酮过量会影响胎宝宝生殖器官的正常发育。


    误区四:想怎么吃,就怎么吃   

    很多妈妈为了胎儿能有充足的营养,一直进行食补。

    通常情况下,孕期体重应该增加11~13千克。如果增加太多的话,会导致胎儿巨大,增加剖宫产的难度,还会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病的出现。同时,宝宝在胎儿期内的营养状况与其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代谢性疾病的发生也有着直接关系。

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